WERKEN NA KANKER
Werk is vaak een belangrijk maar beladen onderdeel na kanker. Het geeft structuur en voldoening maar kan ook zorgen voor druk en stress. Deze balans is, zeker in het begin, niet altijd makkelijk.
Werken na of met kanker kan heel goed. De ziekte hoeft geen beperking te zijn. Vaak ervaren mensen die kanker hebben of hebben gehad (late) gevolgen, die hun prestaties op het werk kunnen beïnvloeden. Dat vraagt soms wat aanpassingen. Hoe voorkom je dat het tegenvalt wanneer je weer aan de slag gaat? In deze blog deel ik de tips en ervaringen die ik in de praktijk heb zien werken.
GEVOLGEN VAN KANKER
Kanker en de behandelingen kosten je lichaam veel energie. Dat je fysieke gevolgen ervaart is dus logisch, maar ook mentaal kan je een behoorlijke impact ervaren door stress en onzekerheid. Deze klachten versterken elkaar, als je niet lekker in je vel zit, kost alles meer energie en als je vermoeid bent, kan je je minder goed concentreren. Weer aan het werk gaan of blijven werken kan je veel opleveren als je het goed aanpakt, het breekt je op als je te hard van stapel loopt.
De meest voorkomende gevolgen van kanker op je functioneren op het werk volgens de NFK zijn:
1. Vermoeidheid (88%)
2. Verminderde lichamelijke conditie (69%)
3. Concentratieproblemen(63%)
4. Geheugenproblemen (57%)
5. Neuropathie (zenuwpijn, 33%)
Deze gevolgen kunnen ervoor zorgen dat je minder productief bent. Je hebt meer pauzes nodig, je werktempo is lager of je kunt minder nauwkeurig werken. Het kan ook goed zijn dat de ziekte je kijk op werk veranderd heeft. Waar je eerst vol voor je carriere ging, is het nu misschien minder belangrijk voor je. Om hier mee om te gaan heb ik een paar tips voor je:
TIPS
Snel en fultime weer aan de slag is niet het doel
Misschien wel de grootste valkuil die ik in de praktijk tegenkom is dat mensen, om welke reden dan ook, te snel en te veel gaan werken. Neem de tijd om je leven weer in balans te krijgen. Zo voorkom je dat je later alsnog uitvalt. Nog een keer opnieuw moeten beginnen, levert mentaal vaak een extra grote klap op.
Ben je bewust van je energiebalans
Na kanker is je energiebalans vaak verstoord. Deze balans weer op orde krijgen, is eigenlijk het belangrijkste in de eerste fase van je herstel. Vandaar dat we in de eerste vier weken van het programma FIT na kanker daar volledig op focussen. Als je (weer) gaat werken, ben je dan bewust van je beperkte energie en de invloed die werken hierop heeft. Dat zwaar fysiek werk energie kost voelt iedereen wel aan maar ook autorijden, denkwerk of vergaderingen kosten energie. Neem dat mee in je energiebalans. Probeer te voelen welke taken (te) veel energie kosten en welke juist energie opleveren. Probeer taken die te veel energie kosten over te laten aan een collega.
Maak het bespreekbaar en kom voor jezelf op.
Misschien zouden dit twee tips moeten zijn maar ze staan zo met elkaar in verbinding dat ik ze samen noem. Uit onderzoek uit 2017 blijkt namelijk dat (ex-)kankerpatienten weinig begrip vanuit hun werkomgeving ervaren. zorg dus dat je vertelt wat er aan de hand is en waar je tegenaan loopt. Wees duidelijk in waar je grenzen liggen als je weer aan de slag gaat en leg uit hoe je werkt aan je herstel.
Prioriteiten stellen
Bepaal waar je je (beperkte) energie aan wil besteden. Dat gaat verder dan het taakniveau uit de vorige tip. Kijk eens kritisch naar hoe je je energie verdeeld over alle gebieden in je leven, denk aan huishouden, werk, hobbies, gezin, sport en sociale activiteiten. Hoeveel energie wil je per categorie besteden en hoe gaat dat in de praktijk? Wat moet je aanpassen? DIt is een moeilijke oefening. In week één van het programma FIT na kanker, zit een opdracht om je hierbij te helpen. Die kan je hieronder gratis aanvragen.
Organisaties
Er zijn organisaties die je ondersteunen in coaching en begeleiding en er zijn gespecialiseerde bedrijfsartsen die je kunnen helpen bij de terugkeer naar je werkomgeving. Hieronder vind je de organisaties die ik je zou aanraden.
BACO
Een BACO is een bedrijfsarts die gespecialiseerd is in de begeleiding van patiënten met kanker’
STAP NU
Stap Nu is dé specialist bij ‘kanker & werk’ en ‘chronisch ziek & werk’. Stap Nu heeft een landelijk netwerk met professionele en ervaringsdeskundige coaches. Ze zijn regionaal actief, dus ook bij jou in de buurt.
RETURN
Re-turn ondersteunt bij werk en kanker. Ze zijn volledig gespecialiseerd in verzuim- en re-integratiebegeleiding bij kanker en helpen om veel voorkomende problemen het hoofd te bieden.